¿Es bueno el efecto de pérdida de peso de las cintas de correr y las bicicletas de spinning?

Algunas personas pueden preguntar qué efecto de pérdida de peso y fitness es bueno en el gimnasio, la cinta de correr y el spinning. En primer lugar, asegurémonos de que el efecto de la aptitud (incluida la pérdida de peso deportiva) no depende de un determinado equipo o equipo deportivo, sino que depende del entrenamiento de la persona misma. Además, ningún equipo o equipo deportivo puede determinar directamente si el efecto es bueno o no. Para evaluar la calidad de sus efectos de ejercicio, deben combinarse con la propia situación del entrenador para que tengan un significado práctico.

Suponiendo que el peso del rodillo sea de 60 kg, una bicicleta de spinning puede consumir unas 720 kilocalorías en 1 hora y una cinta de correr puede consumir unas 240 kilocalorías en 1 hora (sin pendiente, 6,4 kilómetros por hora). Pero si la pendiente se aumenta al 10%, el consumo de calorías se puede duplicar. Parece que la bicicleta de spinning consume más energía por unidad de tiempo. Sin embargo, en el funcionamiento real, la bicicleta de spinning también tiene un nivel de intensidad de ejercicio, incluido el conjunto de engranajes durante la conducción, que afectará el consumo de calor real. Si aumenta la velocidad y la pendiente al correr, el consumo de energía también es muy alto, como 60 kg de peso corporal, 8 kilómetros por hora, 10% de pendiente y 720 kilocalorías por hora.

Es decir, el consumo de energía por unidad de tiempo de las cintas de correr y las bicicletas de spinning está relacionado con el peso del entrenador, la intensidad del ejercicio y el nivel de dificultad del equipo establecido. Las cifras teóricas anteriores se pueden utilizar como referencia, pero no deben ser absolutas. Para concluir qué equipo es mejor o peor para el fitness. Desde una perspectiva de fitness, lo mejor para ti es lo mejor. Entonces, ¿qué es lo correcto para ti?

  calentamiento. Antes de comenzar cada ejercicio formal, se requiere un período de calentamiento de 10 minutos. Correr en una caminadora por un rato o andar en bicicleta por un rato es una buena forma de entrar en calor. Ambos pueden lograr el propósito de poner en marcha el corazón y los pulmones y permitir que el cuerpo entre en un estado de ejercicio. Por lo tanto, desde una perspectiva de calentamiento, ni siquiera hay diferencia.

¿Es bueno el efecto de pérdida de peso de las cintas de correr y las bicicletas de spinning?

Perder peso. Si se utiliza la carrera o el spinning como contenido de entrenamiento oficial de cada ejercicio, desde la perspectiva de la pérdida de peso, como se mencionó anteriormente, la comparación del valor del consumo de calor no es significativa. A juzgar por la situación deportiva real, el entrenador generalmente usa la cinta de correr para correr en ella. Si el ciclista también está jugando allí con el ciclista, entonces el efecto de la cinta de correr es mejor en la experiencia. Porque en la cinta de correr, debido al continuo movimiento de la cinta transportadora, el corredor se ve obligado a seguir el ritmo, y además es conveniente hablar con los demás (por supuesto, la intensidad no puede ser demasiado baja), y es relativamente concentrado. Pero los amigos que juegan a girar solos, porque están en el automóvil, es conveniente jugar con los teléfonos móviles y chatear, e inconscientemente reducirán su intensidad (como el deslizamiento) cuando estén cansados, al igual que están cansados cuando montando al aire libre, comenzando a deslizarse igual.

¿Es bueno el efecto de pérdida de peso de las cintas de correr y las bicicletas de spinning?

A juzgar por las condiciones de vida actuales de la mayoría de los residentes urbanos chinos, casi no hay espacio para un gimnasio, y una cinta de correr o una bicicleta de spinning no son "pequeños", e inevitablemente ocuparán un tamaño pequeño. local. Es fresco al principio, y no duele. Después de mucho tiempo, no se usa mucho (gran probabilidad). En ese momento, fue una pena querer tirarlo. Finalmente, la cinta de correr o la bicicleta de spinning se reducen a escombros, que se utilizan para acumular polvo, amontonar objetos, tender ropa y oxidar.